みなさんは普段どんな呼吸をしていますか？
呼吸に意識を向けて今の呼吸を感じてください。
理想は長く穏やかな呼吸💚
優しく深くゆったりした心地よい呼吸💚
長く穏やかな腹式呼吸は
ストレスを軽減し
自然治癒力の働きを促し
疲労回復
心と体を落ち着かせ
全身を緩めます
心身共にリラックスします💚
自律神経やホルモンバランスが整います
内臓機能が整い免疫力もアップ
酸素がたっぷり巡り元気になります
体も脳も活性化
嬉しい効果ばかり✨
リラクゼーションを深めるには
鼻から息を吸って
口から吐きます
力みが取れたら鼻呼吸に
仰向けで膝の下にクッションなどを入れて
楽な姿勢になります
不快を感じる
気になる部位があったら
そこに手を当て
長く穏やかな呼吸を繰り返します💚
もしくはお腹に両手を当てて
自分を労るように
自分を癒すように
腹式呼吸をゆっくり繰り返します💚
自分、まわりの人、全ての人が癒されますように🙏💗
OM shanti shanti shanti✨
平和でありますように🕊🍀
みんなの意識が優しさで繋がりますように😌🙏💗
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