ヨガの修行法　八支則をお伝えします♡

2月にヨガニードラ・セラピスト養成講座受講し無事に修了しました😊✨ 眠りのヨガとも言われていますが 寝る前に布団の中ですとそのままぐっすり眠れて睡眠の質が高まり疲労回復にもなります 更年期の症状として 寝付けない 夜中に目が覚めるなどの睡眠障害もありますが...

みなさんは普段どんな呼吸をしていますか？ 呼吸に意識を向けて今の呼吸を感じてください。 理想は長く穏やかな呼吸💚 優しく深くゆったりした心地よい呼吸💚 長く穏やかな腹式呼吸は ストレスを軽減し 自然治癒力の働きを促し 疲労回復 心と体を落ち着かせ 全身を緩めます...