ヨガニードラ

2月にヨガニードラ・セラピスト養成講座受講し無事に修了しました😊✨

眠りのヨガとも言われていますが

寝る前に布団の中ですとそのままぐっすり眠れて睡眠の質が高まり疲労回復にもなります

更年期の症状として

寝付けない

夜中に目が覚めるなどの睡眠障害もありますが

ヨガニードラを毎日行うことで

寝付きが良くなり睡眠の質も向上すると思います

是非生活に取り入れてもらいたいと思います😊

日中も元気に活動できるためにも睡眠はとても大切ですね✨

そして深いリラクゼーションにとどまらず

練習を重ねるうちに意識変革を自然に引き起こし

内在する治癒力を喚起するセラピーでもあります

ヨガのレッスンでもシャバーサナの時に取り入れたり

ヨガニードラメインのレッスンも開催していきます✨

必要な方へ届けていきたいと思います💗

身体の何処かに痛みがある時

動く元気のない疲れが溜まっている時

毎日時間に追われ自分のための時間を持てずに過ごしている人

子育て中の忙しいママ

寝たまんま少し身体をほぐし

ヨガニードラでくつろいでもらえたら嬉しいなぁと思います💗

頭の中がとても忙しい状態

不安や怒りでいっぱいの時は

自分自身に意識を向け集中することが難しいと思いますが

まずはアーサナ練習で身体を使い

身体に集中してから行うと

少しずつ落ち着いてきます

今の自分に優しく寄り添い

よしよしと労わるようなヨガ💗

ありのままを受け止めて

リラックスできるように

心身共に無意識のうちに溜め込んだ緊張を手放し本来の状態へ

効果は人それぞれですが2ヶ月ほど毎日練習を継続することで実感できるようになると思います

ポジティブ思考に変化してきたり

平穏でいられるようになってきたり

意識の切り替えが上手くなり

ストレスを溜め込まず楽になったり

力を抜くことが自然とできるようになったり

脳を使い過ぎの現代人にとって

とても有効なヨガだと感じます✨