ヨガをする人は知っておいた方が良い
八支則をお伝えします♡
心地よく幸せに生きるヒントが詰まっています。
指導者養成講座を受けた時に最初に覚えることでしたが、頭でただ覚えただけでなくヨガを実践して継続することで実感したり
自然とできるようになっていた感じです。
ヨガをしていない人にも
ヨガ哲学はためになるかと思います。
ヨガは心の科学
心をコントロールできるようになり
振り回されず自分軸でありのままで生きられることは幸せに自分として生きること
誰かのためは自分のため
自分のためは誰かのため
まずは自分を整えて癒して満たしたら
まわりに伝えられる
まずは人のためと自分を犠牲にするとエネルギー不足で自分が枯れてしまう
大切な自分のエネルギーを無駄使いしないって大切
だからと言って自分の欲望、エゴで満たしていたら幸せから遠ざかる
自分がどうしたいのかわからなくなる
本当の気持ち本来の自分から遠ざかる
すると色んなネガティブな出来事、不調や病気などで気づかされることになる
とは言え、誰かのために自分を犠牲にしてまで頑張らないといけない時もあるかもしれません
そんな時こそ自分のための積極的な休息
自分を癒す時間を毎日少しでも確保して
時にはたっぷり癒してあげてくださいね♡
癒す方法はひとつよりいくつかあると良いですね(*´꒳`*)
あ！長くなってしまったので本題へ！(^^;
↓
★ヨガの修行法 八段階★
1 ヤマ・・・禁戒 やってはいけないこと
2 ニヤマ・・・勧戒 やった方がいいこと
やるべきこと
3 アサナ・・・体位 瞑想に備えて体を動かし心を落ち着かせ体を浄化させる
4 プラーナヤーマ・・・調息 呼吸によりプラーナ(気)を体に取り入れ体を活性化させたり落ち着かせたりする事
5 プラティヤハラ・・・制感 感情のコントロール
6 ダーラナ・・・統一 心を一点に集中する事
7 ディヤーナ・・・禅定 瞑想 一点に集中した意識を更に深めていく事
8 マサディ・・・三昧 深い瞑想 魂と一体になる状態
＊八段階に分かれているからと言って別々に行ったり、一段階が終わってから二段階というように行うものではなくいつも同時に行うように心がける
特に6・7・8は連続していて分けて行うものではない(瞑想)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
八段階のうちの1と2を少し詳しく
↓
1 ヤマ
※非暴力、不殺傷(アヒンサー)
思考、行動、言葉、全てにおいて自他に暴力をふるわない
思いやる心と態度で自他に接する
※正直(サティヤ)
嘘をつかない、常に誠実に生きる
心身の限界を超えて無理することは自分に嘘をついていると考える
※不盗(アスティヤ)
人のものを盗まない、人をうらやまない
物、時間、情報、自分が持っていないもの全て
※禁欲、邪欲を持たない(プラハチャリヤ)
食欲、性欲、金銭欲などをコントロールする
目の前の欲に流されず自分の目指すゴールへ向けて日々精進する
※不貪、無所有(アパリグラハ)
所有欲、独占欲を持たない、執着しない
本当に必要なものは何か見極め、余計なものを求めない
必要以上に所有するとストレスを抱える
2 ニヤマ
※清浄(シャウチャ)
身体や環境が清潔であること、飲食物や考えが清らかであること
環境や体が清潔に保たれると、自然と心も浄化されていく
※知足(サントーシャ)
今あるものに満足する心、与えられたもの悩み、苦しみ、病気、全てを受け止める
現状を変える努力をしたくない言い訳に使うことはできません
※苦行、秩序(タパス)
喜怒哀楽に流されず、決めたことは必ず実行する
自分を律する
前向きに取り組む
できることを日々積み重ねる
※読誦(スワディヤーヤ)
知識を得、自己を高める(勉強、訓練)
学びを実践する
自分を深く知るために瞑想を行う
※祈り(イーシュヴァラ・プラニダーナ)
この世の全てに感謝
全知の神の存在を受け入れる「自在神祈念」
自然の摂理を理解してゆだねる
自我を自然と調和させることにもつながる
いかがでしたか？
ヤマ・ニヤマ、あなたは実践できていましたか？
正直、私はヨガに出会うまでは全くできていませんでした(￣▽￣;)
心地よく生きるために
一緒に修行をマイペースに続けましょう♪
一緒にこの世を楽しんで行きましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございました♡（╹◡╹）♡
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