姿勢って本当に大事‼️
たまに意識〜✨
意識しなくても体に負担のない姿勢が取れるようになるまで意識し続ける
背骨が歪むと背骨に通る自律神経に影響あり内臓機能も低下したり
背骨を通るエネルギーにも影響する
呼吸も浅くなる
体調悪く元気がなくなる前に
意識を向けて整えよう！
歪みきってからでは大変
日々のケアで未来が変わる😊✨
足裏バランスが崩れたら歪むので
足から整えるのも大事‼️
日々足指足裏をほぐしたり
足裏センサーを働かせたりして整える
インナーマッスルを鍛えて姿勢を整える
骨盤底や丹田に意識を向けて呼吸することで姿勢を整えるためのベースが整う
骨盤を立てて軽く下腹から胸へと引き上げ
坐骨で座ることで
自然と腸腰筋が鍛えられる
巡りの良い快適な状態へ
日々の意識、呼吸、ヨガで整えよう😊✨
寝る前には足裏ほぐして背骨をほぐして
仰向けのシャバーサナになり
脚も腕も楽に開き
手の平は上向きで捻れていない状態で
全身の力を抜いてしばらく休んだら
疲労回復と共に姿勢改善✨
ちなみに手の平が自然と下向きになる場合は肩が前になっていたり
腕が捻れていて巡りが悪くなります
肩こり改善にも捻れてない状態で
胸を優しく開いていきましょう
朝は快適に目覚め
昼間は元気に心地良く過ごし
夜はぐっすり眠れますように😌💚
巡り良くなる姿勢へ✨
夜はリセットしてから寝ましょ💚
Comments